Iyengar Yoga: Transformasjon igjennom instruksjoner, sekvensiering og timing.
Hva
er Iyengar Yoga?
Iyengar Yoga, oppkalt etter B.K.S. Iyengar, er en yogaform som har sin
opprinnelse fra T. Krishnamacharya. Iyengar Yoga stammer fra den mest klassiske
Hatha Yoga-tradisjonen. Det har utviklet seg til en presis og klar metode som
lett forstås av den moderne utøveren. Den er kjent for å forbedre både fysisk
og psykisk helse gjennom presis teknikk og bruk av hjelpemidler for å oppnå
korrekt stilling. Det legges stor vekt på teknisk justering av positurene for å
holde sinnet innadvendt, men også fokusert og koblet til virkeligheten. Iyengar,
sammen med Pattabhi Jois (som utviklet Ashtanga Yoga), spilte en nøkkelrolle i
å introdusere moderne yoga til Vesten, basert på klassisk Hatha Yoga-tradisjon.
Bakgrunn
BKS Iyengar begynte å praktisere yoga på grunn av dårlig helse som barn. Med daglig praksis forbedret hans helse og styrke seg, og han opplevde store fordeler i sin egen kropp. Dette gjorde det mulig for ham å utvikle en omfattende kunnskap om anatomi og en terapeutisk tilnærming til praksisen, og han utviklet yogahjelpemidlene som matte, klosser, belte, tepper, osv.
Fordelene med Iyengar Yoga
Denne yogaformen tilbyr tallrike fordeler, som bedre helse og psykisk velvære,
løsning av spenningsrelaterte problemer, forbedret konsentrasjon, og økt
energinivå. B.K.S. Han anerkjente at alle kropper er unike og har ulike styrker og svakheter. Derfor fremmet han bruk av hjelpemidlene. Da kunne studenter oppnå justeringen som var best egnet for den enkelte, slik at de kunne praktisere yoga trygt, tilrettelagt og harmonisk.
Hva gjør Iyengar yoga unikt?
Iyengar Yoga legger vekt på tre hovedaspekter: Presise instruksjoner,
sekvensering, og timing. Presise instruksjoner og justering fokuserer på å
oppnå korrekt kroppsposisjon med hjelp av ulike hjelpemidler, sekvensering
refererer til rekkefølgen øvelsene utføres i for sikker progresjon, og timingen
innebærer å holde posisjonene over lengre tid for å styrke og øke
fleksibiliteten. Iyengar Yoga oppmuntrer til bruk av hjelpemidler for å assistere studenter innenfor en stilling uten å sette dem i fare for skade. Effektiv justering kan hjelpe til med å oppnå balanse mellom kropp, sinn og pust.
Undervisningen
For å bli en Iyengar Yoga-lærer, kreves det minst tre års grundig opplæring,
etterfulgt av krav om kontinuerlig videreutdanning, under strenge retningslinjer satt av
Iyengar Yoga-foreninger over hele verden, som er underlagt Iyengar instituttet (RIMYI) i Pune, India. Dette sikrer en høy standard på
undervisningen. Uteksamineringen er en av de strengeste i verden, og krever ofte flere uavhengige examinatorer, og et omfattende eksamensprogram. Lærere får kun gå opp til eksamen, hvis en tilstrekkelig høyt rangert lærer/seniorlærer har fulgt kandidaten og kan "gå god for" at vedkommende er klar for å uteksamineres på et nytt nivå. Det gjør at det er relativt får lærere på landsbasis, kanskje bare et tredvetalls i Norge, og bare noen få nye hvert år.
Hva er fordelene med Iyengar Yoga?
På bildene av Mr. Iyengar, som døde 95 år gammel, kan man tydelig se at fordelene
ved Iyengar Yoga er mange!
Regelmessig praksis kan hjelpe deg til å:
- Forbedre fysisk og psykisk helse
- Øke fokus og konsentrasjon
- Gi bedre flyt i din energi
- Lindre posturale/strukturelle problemer
- Gi mindre spenninger
- Koble sammen kroppen og pusten
Når stabilitet er oppnådd i en stilling, er det mulig å gå dypere inn i stillingen, på en trygg måte. Dette bidrar til å utvikle styrke og fleksibilitet, sammen med sensitivitet og bevissthet mellom kropp og sinn.